ile czasu

Ja zapisuje na kartce ciezar jaki mam z jednej strony tak mi latwiej , szybciej nie mam czasu na wazenie gryfu ( nie mam olimpijki 20 kg ) i nie wiem ile wazy moj gryf prosty , lamany . Lape robie raz prostakiem raz lamancem roznica w wadze i w dlugosci jest oczywista dlatego jak chce ciezej ten sam ciezar ktory mam zapisany na kartce z jednej [...]

[...] a potem redukcja i bedzie wypas. I co wy w ogóle ******licie barki małe czy tric, z takim stażem gościu powinien sie skupiać na trzech ćwiczeniach: przysiady, wyciskanie i martwy ciąg/wiosłowanie. Nie wiem ile masz wzrostu, pewnie jeszcze coś urośniesz - jak bedzie waga 100kg z takim %bf jak teraz, to wtedy bedzie czas na redukcje. Jest dobrze!

[...] deca 200mg sustanon 250mg 4 deca 200mg sustanon 250mg 5 deca 200mg sustanon 250mg 6 deca 200mg sustanon 250mg 7 deca 200mg 8 deca 200mg dopiero jestem po 1 strzale deki (ile strachu było niczym wbiłem igłę w ten bark ) ale wydaje mi sie ze powinienem nie miec deca dick po tym cyklu. sprawa jest taka ocencie jak bedzie wyglądał koniec mojego [...]

Niestety nie mam dzisiaj, ani czasu, ani ochoty, by sprawdzać swoje możliwości.... To dobrze bo przed zawodami lepiej odpoczac Napewno nikt ci nie powie ile pociagniesz na maxa w ciagu ale jak machasz 130kg po 10p to mysle ze 170-180 spokojnie pojdzie. Odpocznij, wyspij sie i jutro daj z siebie maxa Pozdro i powodzonka!

[...] z siebie pudziana. Cala tajemnica w tym sporcie polega na tym ze to wszystko potrzebuje czasu! 4.Czy moge zjadać 3000 Kcal dziennie ? dodam ze jestem w fazie dojrzewania.. Dziekuje za odpowiedzi.. To zalezy jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne! Oblicz ile potrzebujesz i mozesz powinienes jesc tak + 500kcal (chyba choc nie jestem peien)

Wiesz co- racja. Zapomniałem w tym wszystkim o aspekcie finansowym- jutro przeliczę ile by mnie to kosztowało przy dawkach rzędu minimum 3 gramy dziennie i czy opłacałoby się tyle płacić za optymalizację odchudzania o 10-20%... Oczywiście, że nie mam jeszcze suplementów, bo właśnie wolę najpierw wszystko przegadać, a dopiero potem pójść do [...]

Mi ucieli niedawno nadgodziny i juz nie zarabiam tyle ile zarabialem,ale za to przynajmniej mam wiecej czasu dla siebie A tak ogolnie nie bojcie sie tego kryzysu!Jak sie chce to sie prace znajdzie napewno!!!W uk faktycznie mozna odczuc kryzys ale tutejszy kryzysz i tak jest lepszy niz w Polska podczas boomu!!!!

[...] ćwiczeń po 5 serii każda, żeby go "spompować" - oszczędność czasu. Co do ciężaru - nie chodzi o to, żeby dźwigać duże ciężary - chodzi o to, żeby zmęczyć mięsień, doprowadzić do mikrouszkodzeń - dać mu impuls do odbudowy Jasne, że to fajnie wygląda kiedy dźwigasz dużo, ale chodzi nie o to ile dżwigniesz, ale o to jakie będą przyrosty

Czy przetrwam?? Choćbym miała wyłuskać pestkę z całej dyni samym językiem, to trening podstawowy zaliczę. Co to, to na 1000% Ja tylko chcę mieć zorientowanie czasowe, jeśli chodzi o samą perspektywę ćwiczenia niektórych rzeczy. Ile średnio czasu musi minąć, żeby generalnie sprawna i regularnie ćwicząca osoba mogła przejść z lekkich sparringów do [...]

Sprawa wyglda w ten sposób. O ile reszte wymiarów sprawdzilem bezposrednio przy wpisywaniu, o tyle z klatka rzeczywiscie sie pomylilem, za co was przepraszam(nie mial mnie kto zmierzyc.) Mam 126cm-na bank. Dalej- co do treningu-moje marne wyniki wynikaja glównie z faktu ze przez dlugo okres robilem cwiczenia na tzw.na rzezbe(15powt), wspomagajac [...]

nie odzywałem się długi czas, zastosowałem się przynajmniej częściowo(na tyle ile wystarczało mi czasu i chęci) do zaleceń, gubiłem kilogramy:D w sumie 1,5 tygodnia temu ważyłem troszkę ponad 74 i zwiększając delikatnie dzienną dawkę kalorii waże te 74(13,5% tkanki tłuszczowej) i nie mam zamiaru narazie niżej schodzić i teraz mam takie pytanie - [...]

Hmm a czy to nie jest dobry sposób Dawac przez jakisokres czasu (tyle ile sie uda wytryzmać) Sam chleb i mineralna ?? Organizm spala tłuszcz gdy nei ma węglowodanów czyli jak bym nie jadł nic co jest słodzone to bym miałmało ww i wtedy by organizm spalał tłuszcz ??

[...] rządzi mną i nawet jak zjem rano więcej płatków owsianych to je zwracam w obawie przed każdym dodatkowym gramem Nie wiem na jakim poziomie zatrzymał się mój metabolizm, na ile mogę sobie pozwolić. Dodam że obecnie ważę 51kg/173cm i aktywność fizyczna sprowadza się do 2 godzin roweru kilka razy w tygodniu i 40min ćwiczeń na "gazell [...]

np. 8x3 i 3x8 dziewczyno, nie doprowadzaj się do upadku a tak serio, trenując tylko 2 razy w tygodniu możesz podnosić "ile fabryka dała" - będzie dość czasu na regenerację

[...] jeżeli nie chcesz żeby inni wiedzieli napisz na mojego meila [email protected] (z dopiskiem disarrays). Napisz równiesz jak wyglądała twoja dieta niskowęglowodanowa i ile trwała, być może to nie było to o co nam chodzi lub po prostu organizm nie zdąrzył się przyzwyczaić do czerpania energii z tłuszczów zapasowych. Na początku jest często [...]

Cześć, co myslicie o tym, ze jak teraz jestem na masie, to zeby liczyć tylko ile spożywam białka i wychodzić na ponad 2,5g na kg? Jestem teraz bardzo zajety i nie mam czasu robić sobie sam wszystkich posiłkow, zeby wszystko liczyc warzyc itp. Mogłoby byc cos takiego? Jak wejde z powrotem na redukcje, to bede wszystko warzył i liczył.

[...] to u mnie cienko, ale niestety nie mam mozliwosci miec porzadna diete wiec musze jesc to co jest w lodowce. Hmm mozliwe jest to, ze jestem troche inny i musze wiecej czasu przeznaczyc na odpoczynek? ;p Czy moze po prostu te slabe efekty sa przez mizerna miche? Dzisiaj juz mi sie nie che, ale jutro oblicze ile dzisiaj zjadlem kalorii i bialka.

[...] tez nie byl rewelacyjny ufc wypada blado. wracajac do meritum: - ogromny zawod hunta, liczylem na dobra walke,porazka - 2 najwazniejsze walki wieczoru strasznie nudne, o ile nog - bader cos tam sie dzialo byla jakas agresja, pasja czasami w przeblyskach to walka wieczoru to karykatura dzisiejszego mma, swego czasu bylem wielkim fanem crocopa [...]

[...] pływała (dosłownie) w oliwie i mnie od tamtego czasu odrzuca, ale zawsze można się nawrócić Czy moge smarować chleb oliwą, dodać trochę do warzyw na obiad? Lepiej jeść tłuszcze rano czy po połódniu, ile można ich zjeść jednorazowo? A jako aktywność może być co drugi dzień pół godziny jazdy na rowerze/rolkach i np;ok 50 przysiadów dziennie.

[...] będzie więcej czajenia. A co do czyszczenia dywizji - to jeszcze trochę jednak brakuje. Jones ma w LHW sporo do roboty - wpierw Hendo, potem jak znam życie Gustaffson o ile wygra swoją następną walkę, a do tego czasu może się dużo pozmieniać. Rewanż z Rashadem to jest tzw. no-brainer. Na bank to zrobią. W ogóle pomysł przejścia Jonesa do HW [...]